A palavra “óleo” acaba sendo muitas vezes relacionada ao ganho de peso e à gordura. Contudo, os óleos podem ser consumidos em cápsulas ou na forma líquida, desde que seja respeitada a quantidade de 4 gramas diárias. Se a opção líquida for a escolhida, a medida equivale a duas colheres de chá. Mas cuidado! Se a quantidade recomendada for excedida, o primeiro sintoma a ser percebido é o intestino solto. As especialistas afirmam que após um mês de consumo já é possível observar resultados — mas eles são intensificados no segundo mês.
Óleo de Cártamo
O óleo de cártamo é excelente na redução da gordura corporal e no aumento da massa magra, uma vez que ele atua diretamente na gordura localizada no abdômen. Em sua composição, tem cerca de 80% de ácido linoleico e 40% de ácido oleico — duas substâncias essenciais para a perda de peso. Contudo, para evitar a soltura intestinal, ele deve ser consumido com moderação: no máximo três cápsulas por dia (ou uma colher de sopa), meia hora antes ou depois das principais refeições. Para potencializar os efeitos, deve ser combinado com alimentação regulada e exercícios físicos.
Óleo de Baru
Este óleo, extraído da semente da castanha de baru, tem surpreendido os pesquisadores da saúde devido à sua potência no processo de emagrecimento. Segundo as especialistas, pessoas que consumiram o óleo por oito semanas obtiveram um resultado de -5,5 cm de circunferência e -1,5 kg de gordura. Isso porque ele aumenta a atividade das enzimas antioxidantes e reduz o estresse — um dos principais agentes causadores do ganho de peso. Além de promover saciedade, o produto também reduz o colesterol ruim e aumenta o bom.
Óleo de Coco
O óleo de coco tem como principal característica promover saciedade por mais tempo; seu poder antioxidante natural retarda o envelhecimento, previne doenças como o câncer e reduz as taxas de colesterol no sangue. Cerca de 50% da gordura do coco é composta por ácidos graxos, que atuam diretamente no fortalecimento do sistema imunológico. Por ter o sabor mais adocicado, pode ser colocado em saladas de fruta e granolas, se consumido na forma líquida.
Óleo de Amêndoas
Este óleo agrada não só pelo sabor adocicado — ele é bastante usado na produção de licores, por exemplo — como também por suas propriedades funcionais: garante uma maior sociedade, é fonte de ferro e cálcio e tem propriedades rejuvenescedoras. Também pode ser usado nos alimentos, principalmente combinado com frutas e iogurtes.
Óleo de Linhaça
Rico em ácidos graxos, o óleo de linhaça também estimula a saciedade, auxilia na redução do colesterol ruim e tem propriedades que combatem doenças cardiovasculares, câncer de mama e de próstata. Para as mulheres, ainda reduz os sintomas da menopausa.
Óleo de Gergelim
Rico em vitamina E, esse óleo alivia os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual). É um antioxidante natural, evitando o envelhecimento precoce. Fonte de ômegas 9 e 6, é indicado para quem quer suplementar a alimentação, promove saciedade e auxilia no emagrecimento.
Óleo de Abóbora
É extraído diretamente da semente do fruto, e é caracterizado por ter bastante vitamina E propriedades antioxidantes. O óleo também previne o câncer de próstata, inibindo a inflamação ou o crescimento do tecido prostático. Por ter efeito diurético, auxilia no emagrecimento.